，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常动，肛常提，腰常伸，唾常咽”。同时坚持“四勿”：“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。
同志多年来一直倡导：“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”。
周恩来同志有八句名言：“情绪乐观，意志坚定；生活有序，休息有常；一日三餐，定时定量；锻炼身体，坚持经常”。
邓小平同志一生风风雨雨，但心理上处之泰然，遇险境不惊居顺境不骄，逢恶境不馁，处苦境不愁。他曾向加拿大前总理特鲁多介绍秘诀，只有两个字：“忍耐”。
齐白石是誉满海内外的绘画艺术大师，享年９４岁，堪称翰墨林中的老寿星，他的长寿秘诀有“七戒”：“戒烟、戒酒、戒狂喜、戒悲愤、戒空想、戒懒惰、戒空度”。
爱国名将张学良经历了半个世纪的囚禁生涯，仍然豁达开朗，年逾百岁。他认为：“心胸坦荡，意志坚强，经常运动，锻炼身体，起居有时，饮食节制，养花读书，修养心性，广交朋友，心系八方。”
全国政协副主席庄希泉活到1o1岁，豁达开朗，身体健壮，他的养生要诀是：“莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要，适当活动身体好。”
老红军向多本爬雪山，过草原，经过长征最艰苦的岁月，活到11２岁，耳不聋，眼不花，头脑清醒。他的经验概括为：“起居有序，锻炼坚持，戒除烟酒，饮食有节，粗茶淡饭，淡泊名利，说说笑笑，通通七窍。”他说：“早晨吃点姜，百病都消光；大蒜是个宝，常吃身体好。”
童心诗翁藏克家，９４岁高龄，“自觉犹在青壮年。”他的体会是：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物、健康恢复快哉！”
国民党元老张群，活到1o1岁，他总结自己经验曾编成《不老歌》：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”这歌在台湾广为流传。