她身体微微前倾，语气更加恳切：“所以我邀请你来一起看看这些模式，探讨一下它们是如何帮助你取得现在成就的，以及未来我们如何能让它们更好地为你服务，减少不必要的内在消耗。”
江静知垂眸沉思，长睫在眼下投下一小片阴影。她交叠的双手松开，右手无意识地轻抚过左手腕表表盘——这是她思考时的习惯动作。
几秒后，她抬起头，眼中闪过一丝认可的光亮，语气也软化了些：
“我平时很注意自我调整。我有跑步的习惯，如果感觉压力大，会在操场多跑上几圈。最近一年，我开始跟着引导音乐做冥想，感觉对稳定情绪很有帮助。”
金老师眼中露出赞许，声音更加轻柔：“这非常好！冥想，尤其是你提到的这种方式，就像在训练注意力的‘肌肉’，提升元认知——也就是对思考本身进行思考的能力。它帮助我们将情绪和身体感受当作‘数据’来观察，而不立即做出反应，这能有效提升系统的稳定性。
“也许你愿意尝试掌握更多的情绪调节技能？”
“可以。”江静知的回答没有迟疑。
金老师微笑道：“首先是情绪命名。帮助我们更精确地识别和命名情绪。例如：我现在的感受是70%的焦虑，来自对实验结果的担忧；20%的烦躁，来自噪音干扰；10%的疲惫，来自学业压力。
“其次是行为激活。我们共同制定一个包含‘必要休息’和‘愉悦活动’的时间表，并将其视为维持高效运转的‘必要充电程序’。例如：尝试每天安排15分钟完全放空的时间，作为实验观察，看看它对你晚间效率的影响。”
在金老师耐心的指导下，江静知练习使用这些情绪调节技能，45分钟很快过去，第一次咨询在这样理性、合作的氛围中结束了。
江静知站起身时，原本微抿的唇角放松地上扬了一个极小的弧度。她没有排斥金老师下一次咨询的邀请——在她看来，这并不是令人不安的治疗，而更像是一次有益的、专业的“系统维护与
第59章 心理的系统维护与升级-->>(第2/3页)，请点击下一页继续阅读。