伏虎桩，五拳桩，砸桩等。每种桩法都有它不同的站桩姿式，不同的作用，不同的意境，从而达到不同的锻炼目的。简单来讲每一种桩法是为达到一定的目的服务的。这些桩法都是形意拳的前辈先贤们经过长期的练功，从实践中总结出来的。对形意拳技**夫的练习，长功和养功都是行之有效的。而几个桩法虽各自都有不同的侧重面，不同的姿式动作，不同的功用。但都是围绕着三体式这个核心桩法而练习，而补充。你现在身体还没有完全恢复，为师今天就先教你混元桩。”
老爷子一边指导叶飞站桩的动作，一边讲解浑元桩的由来和长期练习混元桩的功用和意义：“浑元二字也称之混元，谓天地初开之时。“混元者，记事于混沌之前，元气之始也。”前辈们以“混元”入拳术，取“混一天地，变化无穷”之意作为形意拳初学入门的基本桩法，又作为养身强身，内功修练桩法。”
老爷子讲解了动作要领和做了示范之后，叶飞凝神聚意，排除杂念，松活筋骨，调节呼吸，开始站桩。
叶飞左足向左横开一步，两足平行，两足距离与肩同宽，重心在两足之间，动作与呼吸相合，开步时吸气，落步时呼气。两手自身两侧向前向上慢慢抬起，两手心排对，五指分开，两臂自然微曲。上抬与肩齐高时，两手以掌指相对，向胸内合抱成圆，两肘微曲，两掌心对胸前，松肩，重肘，胸微含，头微顶，两臂如同抱一大球在胸前，两肘部下沉低于肩；同时，两腿膝部微曲，松胯坐腰，使身体重心微微下降。目平视前方，闭口用鼻来呼吸。
叶飞将混元桩站好后问老爷子：“师傅，你看我的姿势对不对。”
“你有三体式的基础，学起来还真是快，不过这混元桩最主要的还不是他的姿势，而是他所包含的意境，说的简单明白些，站混元桩就如一个人怀抱一个大球站立，要找出怀抱天下的意境来。”
老爷子接着指点叶飞：“这就是内家拳法桩功都要强调的调身，调心，调息
第034章 浑元桩-->>(第2/3页)，请点击下一页继续阅读。