支持全身，底墒则放满暗器，要求练习者决不能松手跳下来，。动练法，采用基本的长跑功夫，要求有跑五六十公里的耐力，一个优秀的忍术高手，加上跳跃，可以每日跑一百五十多里。
力量训练，忍术的力量训练力求最大限度的发挥人体的力量，采用的许连方法很多。
特殊技巧训练，，忍术武技中的训练哟很多种，诸如潜水屏气，徒手搏斗，剑道，暗器，化装术，药物术，施毒解毒术。听觉嗅觉训练，且要求有高水平的忍饥耐渴的野外生存能力。
忍术武技要求忍者在剑术，箭术，马术，柔术，脚功，身体平衡，放毒镖等方面必须有一流的水平，但是要求最高的武技嗨哟文明的隐身飞遁之术。隐术其实并不是真正的隐身之术，有时训练到手脚异常灵敏而已。包奔跳的能力很强，在人还没有发现的时候，忍者就水一瞬即逝，这项在中国无数中冠以飞檐走壁的技能，其实是在靠在长期的条，抓，登，越等功夫才练出来的。由于忍者高手诡秘的行动，隐匿的行踪，人们又称为“鬼术”“无形术”。
除飞行隐身外，发暗器也是忍术武技之一绝，忍术暗器多为毒镖，也哟剑钩等。
与“飞行术”“发暗器”并称“忍术三绝”的还有“施毒解毒术”。忍者个个都精通此道。忍术所用的毒药基本上是从矿物和动植物中提炼出来的，药力之强，足以致命。仅少数药量也足以使人昏迷，瘫痪，大笑不止。忍术的投毒手段很多也 很隐秘，匕首，飞镖及剑的简短都沾有毒药用于暗杀，食物或饮料中掺入毒药以谋杀。忍术的解药术是通用的解药是用草药和药酒等调制而成的。
被视作“杀人之术”的忍术长期以来仅为忍者组织专习，用与专事刺探情报，暗杀政敌等活动。在日本德川幕府与中国唐朝时代，间谍反间谍活动的盛行，其中忍者占主要的部分。所以大家回去后要通知学员一下，一定要小心，虽然在开战前不会出什么大事，但是被对方闹的人心惶惶的也不是一件好事！”