daozìjǐshímeshíhou会达到极限，rúguo不能保持在身体疲劳，但是jīngshén不松懈的情况下的话，name他们上了战场之后，小规模的作战还没事，一旦经历大规模的长shíjian作战，他们最后的结果kěnéng就会全都被消灭。
这个shíhou，既然yǐjīng被教官组全都震慑了一下，他们自然méiyoushíme抱怨的，全都咬着牙在坚持着。而成绩自然也是在yīdian点的提升，从一开始到极限之后压根就不想动，然后到咬牙爬起来，到jìnhang技能准备，再到大部分的人可以在极限之后发挥出zìjǐ一半的能力，这些都是最明显的飞跃。
其实也算是正常，这些队员可不是一般人，他们全都是整个军队的特种兵精锐，而一个特种兵想要真正的训练出来，经历的磨难绝对不会比取西经要少。
要zhīdao，就算是平常的特种兵，特种兵体能训练一般分为两部分。一部分是平时的体能训练，一部分是专项体能训练。
这里所说的平时体能训练，指的是战士们在零散shíjian里由班长组织或自发jìnhang的强化体能的训练，并不是由连队统一组织的训练。但不论是谁组织训练，始终尊重科学施训的运动规律。
首先要活动身体，活动的身体的目的是将身体的关节部位活动开，将肌肉处于放松状态，这样有利于使人很快的兴奋起来，活动好的标准是身体微微发热为止，运动人员微微有
汗为好。这个量要适中，既不能超量也不能少量，有jīngyan的施训者会注意把握好shíjian、量及两者产生的最终活动效果的。主要采取活动方式是：基本的伸展运动、慢步跑、放松跑、练习侦察兵基本臂腿功等。
平时的训练主要在正常的体能课前jìnhang，由班长组织的则集中在晚上jìnhang。放松身体后，班长会让所有人集合起来，先是讲解一下今天要jìnhang的主要训练科目，然后开始。先是俯卧撑，由数量到速度反复的jìnhang练习，主要练习上肢的力量。然后双人合练，一个骑在另一个人的身上，上边的人单手把着铁床的一边，下面的人蹲下起立，做到一定数量后，二者交替，下面的同志到上面，上面的战士重复蹲下起立的运动，主要是锻炼下肢的力量。然后jìnhang第三个内容的训练，一个人握着另一个战友的双脚，另一个战友的双手抓住铁床的横边，练习臂力，上下起伏，若干个为一组，然后交换。第四组是倒立。一名战士倒立靠在床上，或另一名对手的握住他的双脚，使其倒立，达到一定shíjian后，再做十个双臂放下、支起的运动，直到这名战士méiyou力气继续做下去为止。然后交替jìnhang。最后，还是做一百个俯卧撑。班长或教练员最终衡量你是否合格的标准是直至人的身体下面用汗水形成一个人形为止(这是多年以来部队传下来的标准，一旦形成人形，人的体力基本是透支的)，name今天晚上的训练宣告结束。
专项的体能训练包括徒手训练和器械训练两部分。专项他能训练是这堂课就是用来jìnhang体能训练的。平时
一千零八十二章 真正的特训开始（下）-->>(第2/3页)，请点击下一页继续阅读。