出来看到的就是三人或躺或坐，都睡着了，想象今天的确挺累的，现在也还有三刻钟可以休息，她果断坐在椅子上，枕着手臂睡午觉。
下午依旧是先压腿热身，然后做俯卧撑锻炼上肢也就是手臂力量。标准俯卧撑女生5个一组，男生10个一组。做完一组休息两分钟，接着做踢腿运动，女生50个一组，男生依旧加倍。然后再休息两分钟，重复俯卧撑一组，然后又是踢腿运动一组。
整个下午都在俯卧撑和踢腿运动的循环锻炼中渡过，只是在快结束时又开始压腿，平复剧烈运动带来的血液加速体温升高等状况。
晚饭过后，休息半小时，又吹哨集合，教官让他们跑步，女生20圈，男生加倍，这次要求和晨跑不一样，晨跑是速度随意，跑完才有饭吃。而晚上则是要求尽量匀速，中间不能停，再慢也是要用跑的。
跑完以后，木棉感觉自己快喘不过起来，肺都要燃烧起来，咳嗽都痛。如果可以，她真的不想要什么形象，真想学狗狗一样吐舌头，滴唾沫，想想也觉得难看，但那样肯定会好受一些。
解散前，杨振做了一个总结性的发言：“今天所训练的，不管是早上的晨跑，上午的蛙跳、压腿，下午的俯卧撑、踢腿运动还是晚上的匀速中长跑，都是在为格斗打基础，明天还会再加一样身体稳定性的锻炼，今后一周每天锻炼内容基本就这些，运动量会酌情增加，只有有了良好的身体基础才能学好格斗才能发挥作用，所以，努力吧，为了早点学到格斗技巧招式。”
“明天早上还是六点半吹哨，20分钟集合，我不希望你们中间有人迟到！就这样，解散！”说完他就转身大步离开，精神抖擞的背影和累的像死狗一样需要相扶才能走动的众人形成鲜明对比。
万恶的军阀主义！木棉在心里唾弃。
累了一天，大家都没心情说笑，洗澡洗衣服都讲究速战速决，三下五除二就收拾妥当。
木棉把自己砸在床上，闭着眼睛说句晚安，就摸着被子盖上，等到秦瑶爬上床她已经睡着了。以前有人说，失眠是因为他还不累，那时木棉不相信，现在她信了。