别放在刘玉卿身体两侧，然后让刘玉卿把手都放上器，盖住另个杯子。
刘玉卿按照指示照做，把手放上去，感觉到杯子里的水微烫，但是能受得了。
“闭眼，缓慢吸气。“
“嗯！”
“有什么感受？”
“胳膊开始发热，热气顺着胳膊开始往上......“
“到肩膀了......”
“到后背了！”
“慢慢呼气，一念引导热气朝这个位置聚拢。”屠小蝉的手指按在刘玉卿的心口位置，继续说道：“吸气要细缓绵长，你想象年三十烧的香，就是那种香气渺渺的感觉，鼻息似无实有......”
“我再给你梳理一遍，吸气细缓绵长，热气从劳功穴钻入，沿手臂汇到后背，呼气时意念引导热量灌入膻中穴，就这么炼，一直炼到膻中气满，真气满溢冲开任督二脉，自成循环，你就算成功踏入第一层练气境界，每天一次，到水凉为止，记住了吗？“
“这也太简单了！”
“好，你继续。”