可以就用这个姿势，手先不管，这么站着，两只脚平行站立，重心在其中的一条腿上，另外一条腿向外侧伸出去，有点像左右大跨步的稍息姿势。
但不同的是两个脚后跟着地，两脚的前脚掌、脚尖翘起来上勾。
初练此桩法想上来就达到大力金刚手大士的站姿，基本上都站不住的，可以手扶着门，扶着墙，或者拿个棍儿。
站不稳，轻轻碰着墙，保持平衡就行了。
或者可以这样，我们手结顿病印，轻轻地用无名指碰着墙，别把力量都压在墙和手指头上，就轻轻地让自己保持平衡就行。
可以左右换腿，练多久都可以，随心随力；蹲的高度也是随心随力，越低越好，随个人情况而定。
腿蹲得确实是越低越好，越受力越好，但是大家随心随力。
哪条腿低，重心就在哪条腿；光脚、穿鞋都可以。
腿伸不直没关系，只要你把两个脚后跟支撑起来就行，你看大力金刚手大士像腿都没伸直，就这么站着。
身上会发热，然后念诵自己的主修功课就行。
你这么站，站不了多久也站不稳，但只要你一站，拿不拿计数器都没关系，你就念自己的主修功课，看看能坚持多久。
腿会酸、痛、胀、麻这都很正常，脚疼、脚跟疼，代表我们肾都有问题。
这个桩法是强力、强肾、壮肾的方法。
肾不好的，动不动就没劲，喜欢倚着、靠着、歪着、里倒歪斜的，动不动就精神头不足、爱打哈欠流眼泪的，可以多站此桩。
不用练多长时间，练个几分钟，你就已经很受益了，而且你站这个桩会觉得很开心。
平常的时候就可以找机会扶着站一下。当一个人站此桩法不用扶着什么也能站稳时，那就已经很厉害了。
心很定，肾很强。
此桩法也有初级修法练法：那只支撑着重心的腿脚，不用脚跟着地，脚掌着地即可，另外一只侧伸出的脚，需要脚跟着地，脚尖往上勾，翘起来。
两种站法，根据自己的情况，随心随力选择。支撑腿累了都可以切换。双手合掌或结心印心法里的36尊手印念诵自己的主修功课即可，计数用十念法。
或者拿着金刚杵，手臂摆出和大士一样的姿势也可以。左手可以拿念珠或计数器。这个姿势也是左右切换着练的，是为了平衡左右气脉。
修念任何法门都可以同时修此大力金刚手大士桩法。