吃不成，一日练不成武功，我们明天再练吧，再说明天你还要早起迎接挑战呢，不养好体力是坚持不了的哦！”“恩，凤儿你说得对，不知道那两位给我的惊喜到底怎么样，我能不能承受的了，真的很期待。”无名两人走出了这个特地为自己准备的密闭房间。
早晨5点3o分，天刚朦朦亮，李家别墅已经一阵鸡飞狗跳了，无名被沈军和高成两人轮流吹了三通口哨，总算钻出被窝了。刷牙，洗脸，吃完早点，休息3o分钟后，时间已是6点3o分。
“少爷，从明天开始，上午的训练5点半开始，所以你大概在5点钟左右就要起床了，在5点半，先开始负重拉链跑，等这项完成后才可以吃早饭。我们已经帮你制定了详细的训练计划，另外应金凤小姐的请求特地给你加了项臂力，腕力和指力的训练。”沈军面无表情的向萧无名道。
“下面我向少爷讲一下具体的计划内容：早晨起床后，身上加上5公斤的重物跑1ooo米。8点钟训练挂勾梯上下5o回。9点钟1o公斤哑铃举5o下，拉力器5o下，臂力棒5o下。 下午1点半抗暴晒形体训练，也就是扎马步2小时。 晚饭后半个小时，继续负重5公斤跑1ooo米。这就是你一天的基本训练内容，还有3天一次游泳训练，一口气游泳4oo米。5天一次中国式铁人三项：负重负重跑步1ooo米，游泳5oo米，骑自行车1ooo米。7天一次1o公里负重5公斤越野拉练。 这些都是目前一个月内暂时的训练内容，每过一个月训练的负担酌情增加一点。直至加到跟我们以前训练量一样为止。下午三点至五点的时间由金凤小姐安排。”高成一口气讲完后，向无名问道：“少爷，你看怎么样？如果决定要参加训练的话，现在可以开始了！”无名缓缓的点点头道：“我们开始吧……”