释下，如果这套招式弹反错了一点，那么练出来的可能就不是武功秘籍上写出来的效果了。
阿七告诉薛柔这本秘籍的时候甚至不知道是什么招数，也不知道叫什么名字，只是凭借肌肉记忆口述出来的，但是这套秘籍总体来说比较偏向于飘逸型的，适合逃跑，可能在阿七看来，薛柔这个小身板还是先练好逃跑比较重要吧！
武功并没有像薛柔想的那么神秘，量变引起质变，只要把所有的招式练个几十上百万次，身体内就会产生气，到时候自然就可以发出威力。
虽然说薛柔并不知道气是啥，但是她毕竟是看过武功秘籍的人呀，在那些小说里，只有主角才能发出气来，顿时不明觉厉。
但秘籍也没有想象中的那么简单，每一个姿势不是在考验身体极限就是在考验心理极限，在练的过程中一个不小心就变成二级伤残人士，也不怪薛柔小心了。
所以薛柔与其说是教导他们招式，还不如说是将自己画的杂七杂八的图解释出来，然后再盯着他们的招式看有没有出错。
第一个招式就是将身体下压，两条腿合拢并死半跪在地上，然后胳膊九十度枕在头底下，姿势非常挑战极限，就连瑜伽都不敢这么玩，就这样还要坚持两分钟时间，看的薛柔当场就想要放弃了。
薛柔拖来个瑜伽垫铺在客厅，热身过后，就开始指导起来了。
第一个倒霉蛋就是余斌。
余斌其实在看见图片时就有一种不好的预感了，但是直到被一脸“阴险”的陆有熙和于林各自掰着一条腿缓缓扭曲的时候，才知道武功秘籍真不是一般人可以练习的，他真的感觉自己的腰和腿都要断了，被他家老爷子罚跑五千米的时候都没那么累过。
人家是度日如年，余斌是度秒为年，两分钟过去后，余斌都出气多进气少了。
当然，陆有熙和于林最后也没躲过。
三个钢铁般的汉子，在锻炼时再苦再累都没掉过一滴泪，今天却齐齐的在薛柔家里发出杀猪般的叫声，久久不散。