道自己的情绪根源。所以你需要停下来问自己:
我为什么会烦？
是什么不顺？
是什么没做好？
最后你找到了答案，我今天很烦，因为我想要自己的方案得到同事和领导的支持，可却没有，然后去修改自己的方案，觉得那里都不好，然后感觉自己被打击了开始否定自己，然后就觉得什么也没有做好。我今天烦躁的情绪是劳动成果没有认可，修改方案又没有头绪。这时我们就找到了根源。
但是这些根源我们要问自己:
别人不认可我能改变吗？
不能，因为别人的事和老天的事我们都无法改变，我们可以改变什么？我们唯一可以做的是我们能做的事情。所以我们可以改变自己，做自己能做的事情。
当你烦躁时，不防停下来，问自己情绪的根源，根源是否是自己能做出改变的，最后我们可以改变自己。
当你能正确描述或者表达自己的情绪的时候，而避免评论，比较，批评的时候，你就能快速的缓解情绪，认识它，接纳它，然后可以选择用什么方式对待产生情绪的根源。
我们改变不了别人的做法，想法，也无法控制突发事件，但是我们可以做自己能力范围的事情。所以你想通了，情绪就稳
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