真正的快速的领会。
“二目垂帘指的是，二目似闭非闭，微开一线同观鼻尖，看似对眼。闭则神气昏暗，太光则神光外驰。这个度你要把握好。下面继续说，眼观鼻，鼻观心：二目垂帘，眼看鼻尖，神定则心定。
接着师兄又讲到。闭口藏舌，舌顶上腭：上腭是天池穴，在上牙内寸许凹陷处，口念“儿”字时，舌尖所触部位。闭天池，一是方面是为了开玄膺（玄膺穴在巧舌之后），使真息往来畅通无阻；另一方面则是闭口免伤真炁。再则，舌根下有生津两穴，左为金井，右为石泉，闭上天池易于生津。静坐往往津液满口，并有清而甜之感，此时应用吞律法将津液吞入腹内。”
听师兄说这么多后，林斌发现周边的其他师兄已经坐了一段时间。但是好像师兄还没有讲完，没有办法，他只能耐着性子继续听师兄接着往下讲。
“呼吸绵绵，微降丹田是指：调理呼吸，又叫调息，是初步入静的重要环节。用功时闭口，要用鼻呼吸，要求深、细、长、匀。不论是顺呼吸还是逆呼吸，都要求腹式呼吸，这样才能深。所谓细，即连自己也听不到呼吸声。长，是将呼吸拉长，要息息归根，下降丹田，不要憋气，要放松自然。匀，快慢均匀，务要心息相依，不即不离，达到息不调而自调。甚至，至虚极，守静笃，会出现呼吸顿断。
心神意守祖窍是指：祖窍，在二目中心，是过去经书不载、历代祖师秘而不传的一窍。初步炼性先守此窍；三花聚顶秋月圆指：三花即精花、炁花、神花。只有精炁神修足，才有三花聚顶秋月圆的现象。
接下来师兄又快速的把全身上下搓一遍，伸臂长腰舒筋气等要诀的含义一一讲解和示范给林斌。
而等师兄把打坐的要诀讲解示范完毕后，那面在平台上的其他师兄已经结束了晨练的打坐。在平台上打起了太极拳。看到师兄们动静之间，时急时缓的动作。林斌是非常羡慕的忍不住叹道：“什么时候，我的功夫能达到这种火候就好了。”